mardi 9 décembre 2014

تعرفي على مسببات الصداع في الحمل وكيف تتغلبين عليها



الصداع ممكن أن يأتي في أي وقت اثناء الحمل ولكن الوقت الشائع هو فترة الثلاثة شهور الأولى نتيجة تغيرات الهرمونات. وقد يأتي الصداع في الثلاثة شهور الاخيرة بسبب تغيير الوزن وزيادة ضغط الدم ومن أهم أسباب الصداع في الحمل نقص النوم، قلة مستوى السكر في الدم، قلة الماء، نقص الكافيين والتوتر. وهناك أيضاً أسباب للصداع تعود لتناول الاطعمة الباردة والتعب العام واحتقان الجيوب الانفية، الحساسية، والاكتئاب والجوع. أيضاً هناك بعض الأطعمة تزيد من الصداع النصفي مثل الشكولاتة، الزبادي، الجبن القديم، اللحم المعلب والقشدة الحامضة.



والصداع اثناء الحمل لا يزيد من خطورة فقد الجنين كما يعتقد البعض ولكن يؤدي الى سوء التغذية ونقص النوم وزيادة التوتر وقد يصل الأمر الى الاكتئاب. عليك بمعرفة سبب الصداع الذي يصيبك ومنه تتلاشين هذه الأسباب، كما يجب أيضاً شرب الكثير من السوائل وتناول الطعام في مواعيد منتظمة وممارسة التمارين الرياضية والحصول على قدر كاف من الراحة والنوم.



واليك بعض الوصفات المنزلية التي تساعدك في التخلص من الصداع أثناء الحمل:







1-إذا كان الصداع بسبب الجيوب الأنفية: ضعي كمادة ساخنة على الانف وحول العينين لإزالة الاحتقان والصداع.







2-إذا كان الصداع بسبب التوتر: ضع كمادة باردة على مؤخرة العنق.







3-حافظي على مستوى السكر في الدم عن طريق تناول وجبات خفيفة ومتعددة طوال اليوم.



4-احصلي على بعض التدليك للظهر والكتفين.







5-يمكنك تجربة الاسترخاء في عرفة خافتة الاضاءة مع ممارسة التنفس العميق.







6-الاستحمام بالماء بالبارد يقلل من الصداع، فالماء البارد يسبب ضيق في الشرايين المتوسعة التي تسبب الصداع.









via مدونة الوليد http://ift.tt/1zKwHBR

3 commentaires:

  1. عميلنا العزيز هل تبحثون عن افضل شركة تنظيف تكون متخصصة في كافة اعمال التنظيف وتقدمها بجودة ودقة عالية وباسعار رخيصة الحل مع شركة المثالية للتنظيف بالمنطقة الشرقية والقادرة علي تقديم كافة اعمال النظافة الشاملة للمنزل وجميع اركانة بالاعتماد علي كافة الاساليب الحديثة والعمالة الماهرة المدربة علي اعلي مستوا فمع شركة المثالية للتنظيف تستطيعون الحصو علي افضل الخدمات المثالية للتنظيف بجميع مدن المنطقة الشرقية

    شركة المثالية للتنظيف
    شركة تنظيف منازل بالدمام
    شركة تنظيف بالدمام
    شركة المثالية للتنظيف بالدمام
    شركة المثالية للتنظيف بالخبر
    شركة المثالية للتنظيف بالجبيل

    شركة المثالية للتنظيف بالاحساء
    شركة المثالية للتنظيف بالقطيف

    RépondreSupprimer
  2. تقدم شركة المثالي جروب للنظافة العامة احدي خدماتها المتميزة بمحافظة القطيف والتي يبحث عنها الكثير من اهالي محافظة القطيف الا وهي شركة تنظيف منازل بالقطيف والتي تقدم خدمات تنظيف المنازل - تنظيفالشقق - تنظيف الفلل -تنظيف المجالس - تنظيف البيوت - تنظيف الخزانات -تنظيف المسابح والتي من خلاللها تستطيع شركة المثالي جروب لخدمات التنظيف تقديم افضل خدمات النظافة العامة بمحافظة القطيف بالاعتماد علي كافة الاسليب الحديثة والعمالة الماهرة فمع شركة تنظيف منازل بالقطيف انتم دائما في امان فلدينا

    شركة تنظيف منازل بالقطيف
    شركة تنظيف بالقطيف
    شركة تنظيف مجالس بالقطيف
    شركة تنظيف شقق بالقطيف
    شركة تنظيف فلل بالقطيف

    RépondreSupprimer